男のおやつ
男のおやつ
メンズ・エチケットコラム TOPへ| 男性でも最近は甘党の人がふえましたね。スウィーツ男子なんて言葉も聞くようになりましたよね。仕事の合間に甘いものをつまむビジネスマンも結構います。さて、そんな甘党男子の皆様、おやつにも気をつけなければニキビは悪化するし、肌荒れにもつながります。では、どのようなことに気をつけておやつを選ぶといいのでしょう。 基本的におやつは「間食」です。つまり、食事と食事の間にとるもの。食事だけではエネルギーがたりない（お腹がすいてしまう）ときに栄養を補給するもの、お腹を満たすものです。だから基本的にはおやつは小さな食事でいいのです。つまり、おやつに最適なものは小さな食事、おにぎりがベスト。あまり砂糖や脂をつかっていないパンなどでもいいですね。 忙しいビジネスマンは別のコラムでも書いていますが、外食が増えます。昼や夜もお付き合いで外食すると、知らず知らずのうちに脂や砂糖をたくさんとっています。ですから、おやつまで脂や砂糖をとってしまうと、肌にいいわけはありません。できるだけおやつは脂や砂糖をつかわずにエネルギーになるものがおすすめです。おにぎりならコンビニでも買えますしね。 手軽にエネルギー補給といえば、カロリーメ○トのようなシリアルバーもいいのですが、裏面をみたことがありますか？意外と糖分が多かったりします。さらに少量でカロリーが高いわりに、あまり食べている感じがわかず、つい食べすぎてしまうことが多いです。このようなものをおやつにとるときには、先にカロリーをチェックして食べ過ぎないように気をつけましょう。また、飲み物と一緒にとることで満腹感を得られることも多いです。 |
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