ニキビに良い食べ物
ニキビに良い食べ物
メンズ・エチケットコラム TOPへ| ニキビがあるときはいつも以上に食事に気をつける必要があります。具体的には脂物やお菓子などをたべすぎないこと。では、逆にどのようなものを食べるといいのでしょう？ それは、ビタミンB2、B6を多く含むものをたべましょう。なぜこれらのビタミンがいいのかというと、ニキビの一番の原因とも言われる皮脂の分泌をおさえる働きがあるからです。また、ビタミンCは美白効果もあるのでニキビ跡にも効果的です。ビタミンCも忘れずにとりましょう。 ＜ビタミンB2を多くふくむ食べ物＞ ・レバー・ノリなどの海藻類・アーモンド・卵・牛乳 ＜ビタミンB6を多くふくむ食べ物＞ ・にんにく・レバー・緑黄色野菜、・魚 また、ビタミンB6が体内で元気に働くにはビタミンB2が必要です。両方のビタミンをバランスよく取れるように意識しましょう。 |
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